无处不在的焦虑

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我是一个容易焦虑的人。

从小就受“人无远虑,必有近忧”“先天下之忧而忧”思想影响,觉得人不应该追求快乐,而应该未雨绸缪,时时刻刻为未来着想。这样的后果之一是过得不开心。

我想摆脱这种状态,尝试着学习其他快乐的人的心态,去活在当下,活得开心一点。在和很多人交流后,越来越觉得焦虑是一种普遍的状态,无论本人状态如何,看起来是否开心,都有或多或少的焦虑。

考研的同学在为考研担心,读上研究生的在纠结工作还是读博还是出国,有职务的向往着更高的职务,没房的在为买房发愁,有房的想买第二套、第三套或者想换更大的房子……

新生入学时,心理辅导师谈到了焦虑:一定程度的焦虑是正常的,反映了人的上进心——正因为现状不如意,想改变现状,所以才会焦虑。世界上压力最小的地方在监狱。犯人们过着规律的生活,除了刚入狱时的不适应,心态都很淡定。监狱强制为犯人们提供了屏障,隔绝了外面世界的压力。

我觉得焦虑产生的原因,一部分与个人性格有关。

有些人受教育、生活环境和个人经历的影响,就是容易焦虑。当解决完最焦虑的事情后,很快,第二焦虑的事情优先级就会上升,变成第一焦虑。虽然随着努力,解决了很多问题,理应轻松一些,但实际上没有,他依然很焦虑,焦虑的程度也没有减轻。

另外一部分与社会有关。

现代社会信息传播得非常快。我们随时随地都能接触到巨大的信息,无论是朋友圈的炫耀,还是微博上陌生人的成功,都给了我们很大的压力。我们着急摆脱现状,成为那样的人。信息的爆炸式传播一定程度上扰乱了我们的心态,还在上学阶段本应认真学习技能的小伙伴开始焦虑如何迅速致富,“只有过上了财富自由的生活才会开心”。有个还没毕业的小朋友给我说:现在能让我快乐起来的,只有一夜暴富。

虽然到现在我依然没有摆脱焦虑,但与之前相比淡定了很多。个人觉得处理焦虑的办法是:正面直视、和谐相处。

解决焦虑的最好办法是正面直视。不用刻意回避。

可以专门腾出一点时间,找个安静的地方,好好和自己对话,把所有困扰自己的问题都写在纸上。一定要写出来,想到什么就写什么。最开始会很乱,但写到后面后,会发现基本都可以归纳为几类问题。

然后好好研究下这些问题,如果是自己能解决的,就努力思索解决的办法;如果不是自己能力可以控制或掌握的,就抛之脑后。这样做的好处是可以理清自己的焦虑源,然后有针对性的解决问题,不用浪费精力。

找到自己的焦虑问题所在,开始解决问题后,压力会减轻很多。但有些问题不是一次能解决的,可能会伴随着我们很久。这个时候需要学会与压力和焦虑和谐相处。

比如考研还有半年的时间,这半年内都得处于这样的状态;开始读博后,要承受暂时只有微博的收入和未来工作的不确定性带来的压力;买房后要还每月的房贷和面临房价下跌的风险……

从我个人经历来看,只要认真思考了,并着手往自己觉得是对的方向在努力,焦虑都会减轻很多。每当我发现自己要开始因为焦虑分心、浪费时间时,会强迫自己开始做之前考虑好了必须要做的事情。很快,这种焦虑的感觉会消失。

知易行难,行胜于言。彼此当年少,莫负好时光。

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